烟草中含有69种致癌物,有充分证据表明,吸烟可以导致肺癌、口腔癌、
鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌。还有证据提示吸烟可以导致结直肠癌、乳腺癌和急性白血病。
吸烟可导致多种呼吸道疾病。包括慢性阻塞性肺部疾病和青少年哮喘,增加肺结核和其他呼吸道感染的发病机会。
吸烟损伤血管内皮功能。吸烟可导致冠心病、脑卒中和外周动脉疾病。
吸烟会损伤遗传物质,对内分泌系统、输卵管功能、胎盘功能、免疫功能、孕妇及胎儿心血管系统及胎儿组织器官发育造成不良影响。女性吸烟可以降低受孕机会,还可导致异位妊娠和自然流产。吸烟还可导致男性勃起功能障碍。
吸烟导致髋部骨折、牙周炎、白内障、手术伤口愈合不良以及手术后呼吸系统并发症、皮肤老化。幽门螺旋杆菌感染者可以导致消化性溃疡。
吸烟还可导致2型糖尿病,并可增加糖尿病患者发生大血管和微血管并发症的风险,影响疾病预后。
吸烟是人类最大的可预防的致病致死因素,戒烟是降低吸烟对健康危害的唯一方法。与持续吸烟相比,在65、50、40、30岁戒烟,则分别能延长3、6、9和10年预期寿命。 这里介绍一些戒烟小技巧。
1.想像自己在吸烟,同时想像令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。
2.将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如有可能,尽量补充新内容。
3.将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月,清点一次钱数。
4.同朋友打“赌”,保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。
5.不整条买烟。
6.不随身带烟、火柴或打火机。
7.经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
8.观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
9.考虑你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空
气。
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