秋季养肺正当时

江油市中医医院 肺病科主任 吴颂良

白露是九月的第一个节气，白露后阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，非常密集地附着在花草树木上，呈白色，所以称之为白露。白露时节的到来也意味着初秋的来临。

初入秋天，白昼仍热而早晚渐有凉意，温差明显。一早一晚，时不时都有凉爽的风拂面而来。瑟瑟秋风虽将夏天的热气带走，但也把空气中的水分带走了，使得天气十分干燥，中医称之为“秋燥”。在这样的季节里，养生之道自然要顺势而为。

中医有五脏应五时之说法，“秋属金，在天为燥，在脏为肺”， 也就是说秋天燥邪为盛，燥易伤肺，肺失津润，久则损伤肺阴。“肺主皮毛，开窍于鼻”，故容易出现干咳少痰、鼻燥咽干，皮肤干痒、眼鼻发痒等现象。另外，肺与大肠相表里，还易出现大便干结等。呼吸系统的慢性疾病如慢阻肺、哮喘、过敏性鼻炎等在入秋后往往是高发时期。所以秋季保健以养肺为先。养肺尤以养肺阴为主，中医讲”春夏养阳，秋冬养阴”，讲的就是养肺阴。

综合以上所言，建议市民们秋天养生之重点当然就包括：  

    1. 生活起居：注意室内保持一定湿度，注意天气变化, 切忌贪凉，及时增减衣服,预防风寒等外邪伤肺,避免感冒。早睡早起，尽量不要熬夜，早睡以利养阴，早起以舒肺气。

2.饮食调养：肺喜润而恶燥，秋季饮食应“少辛增酸”、“防燥护阴”, 以养阴润燥为主，增加饮水量，适当多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等, 切忌乱补，或过食辛辣。

3.调和情志：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情皆可致病, 肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺。在悲伤忧愁时，可使肺气抑郁，耗散气阴，出现感冒、咳嗽等症状。因此,秋天应特别注意保持内心平静,以保养肺气，收敛我们的精神活动，不宜过怒暴喜。