中暑首先是体内气和津液被消化过快导致阴阳调节失衡，引起中暑。在预防上就要做好津液的补充，气的补充，防止消耗过多。

    津液是中医术语，与现在所认识到津液有所区别，现在大众习惯上把所有水液都笼统的称之为津液。而在中医里津液是有区分的，不可以笼统称呼，例如，伤津与伤液之间有着很大的区别代表着病情的轻与重、浅与深。

    因此津液是两种成分，中医将人体里的水分有两种，清稀的流动性好的液体称之为津，浓稠的混浊的粘滑的液体统称为液。津分布于体表、肌肉缝隙、某些腺体里、血管、及部分部分器官组织里。液主要分布于关节腔、骨里、脑髓、淋巴组织里。例如口水属于津，酸梅汤生津止渴，就是靠这个津来起作用。将津液分阴阳，津属阳、液属阴，当中暑后，先伤津后伤液。当感冒后，先流清鼻涕后流浓鼻涕，病情先由阳变阴，由表入里，此时如果精神好表示病邪将通过身体大小便的功能排出，病情将愈；如果精神不好表示病情陷入身体里加重病情。

    津可以保护身体湿润，维持身体体温，而液保证各器官组织正常工作，要是这些液少了人体机能就如同机器没有润滑油，变得不灵便了，记忆力衰退，关节不灵活等。

    气是推动身体津液血液及各种水液运行的能量。气少了，供养身体的营养物质就不能运行到需要的组织器官那里，产生虚性疾病。身体虚弱必定是先气虚后血虚。

   中暑，是最容易导致气与津液丢失的病。在预防上就是重点防止气与津液丢失过多，同时注意及时补充。

   户外预防：户外太阳炙热，危险系数高，户外作业更需要谨慎防暑。
    1、带草帽（最理想的，比运动帽好多了）
    2、穿浅色长袖衬衣（短袖容易太阳灼伤），宽松的衣裤
    3、备足水分，每次小口饮用，不是为了节约，而是这样解渴防暑效果更好。
    4、口含参片（生晒参或西洋参）
    5、工作劳累后，乘凉时，食用水果不能多吃、拼命吃，必须缓慢吃，才不会导致水饮内停（其表现就是越喝越渴），预防水果：推荐荔枝、芒果、榴莲、白蜜瓜、西瓜、黄瓜、樱桃、凉薯！

室内预防：
   暑季里，室内温度也相应升高，即使遮光也有中暑可能，例如学校教师，公交车上，有空调的办公室（进出空调房，冷热交替，导致散热不完全稽留体内形成中暑）。开风扇，以中等风速为最佳，大风反而加快津液流失。饮水少量多服；室内忌时大量冷饮，尤其空调房内，反而需要喝适量的温水或茶水。着衣宽松凉快即可，少穿牛仔布料的衣物，尤其是裤子（成人下腹病多因此而成，郁热熏蒸，炎症常现）。
夜间预防：
   夜间也要预防中暑，确实有点匪夷所思，城市环境钢筋水泥，即使太阳入睡，地表温度依然炙热，人行路上仍旧会被炙热之气熏蒸，体弱者易发生中暑，不明就理着多以为久病复发，或者劳累过度，或者着凉感冒所致。因此夜间乘凉需要多留心，不可滞留水泥路面上过久。
老人预防：
年老体衰，阳气衰退，阴血也会跟着衰退，其中暑的机率高，人群中成为了重点对象。根据老人生理特点预防上重在生津，喝酸梅汤、杨梅酒、自酿葡萄酒、人参白虎汤、清补凉甜品（内含党参沙参等），尽量减少户外运动（上午10点至下午4点时间内，有热炉之称的四大城市时间推移到下午6点，亲身体验确实热不可挡）。
成人预防：
    成人身体强壮，预防关键就在于不要逞强好胜，心平气和的工作即可。运动员则多见烈日下锻炼，饮食上所有解暑美味皆可（身有疾者例外）。
小孩预防：
    小孩的成长离不开太阳的普照，需要雨露与阳光，适当太阳底下奔跑，玩耍有助身体发育，提升抵抗力。在预防上讲究时间，避免中午12点至4点的太阳下进行户外日光浴。记得我小时候经常这个时间段在野外玩耍，当时无任何情况发生，也许是乡下野外与城里的区别所致。适当的食用少量水果，小孩在运动过程中，父母不要拿着水壶时刻到位关注，只需叮嘱口渴喝水，时间久忘记者，偶尔给予几口即可，不必喝多，需要提醒的是刚经过酷暑炎烤口干舌燥，马上吃冰冻水果反致腹泻。
食物预防：
     绿豆汤（绿豆、薏米、莲子、陈皮（少许）、桂叶（少许）、山黄皮（少许））；
     清补凉（沙参、党参、莲子、芡实、玉竹、薏米）；
     荷叶汤（荷叶、竹叶、麦冬、菊花、冰糖）
药物预防：
    藿香正气水、藿香正气滴丸、十滴水、仁丹、风油精、保济丸。
    正气水与正气滴丸是一样的，不同剂型而已。
    十滴水味道辛辣（成分：樟脑、干姜、大黄、小茴香、肉桂、辣椒、桉油等），从成分上判断，用于防治痱
    子实为下品，容易导致皮肤问题刺激过度。
    正气水和保济丸两者可以代替使用（腹泻，腹痛，困乏都适合）。 
    仁丹适合使用与暑天途晕车，坐车疲劳，恶心呕吐。
    风油精用于擦拭穴位：太阳穴，眉心，肚脐，心口，腋窝，掌心。