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高血压是一种慢性疾病，多见于中老年人，轻者没有明显症状，重者容易头晕眼花、四肢无力、晕倒。在发病初期，很多高血压患者并未意识到疾病的危害，随着心、脑、肾等重要器官病变，并发严重的症状，才意识到疾病严重性，采取有效措施预防并发症。其实，在日常生活中，高血压患者就应注意预防并发症和调整饮食。高血压应该怎样预防和注意饮食？高血压一般都怎么得的？老年人高血压并不出奇，但近年来年轻人也被“高血压”缠上。
一、高血压原因
1.经常抽烟
现今，年轻人学习压力和工作压力都大。还没毕业之前，由于畏惧毕业后前途渺茫，他们在学校时都整日到处奔波，报班学习，考证。毕业后，求职的激烈竞争人他们烦恼不已。他们在苦闷时无法排泄自己的忧愁，于是抽烟解压。很多年轻人在十几岁就开始抽烟，烟瘾越来越大。有的年轻人甚至为了合群，寻求刺激而抽烟。但烟含有损害人体健康的化学物质，可致年轻人高血压。
2.喜食“四高”食品
何为“四高”食品？高糖食品、高蛋白食品、高脂肪食物、高盐食品就是“四高”食品。部分年轻人不注意个人饮食，经常大鱼大肉，吃海鲜、吃油炸、刺激性强的食物。有的人甚至无辣不欢、无肉不欢。有的人天天吃麦当劳、肯德基的食品，由此患高血压。
3.情绪不稳
工作压力大，休息时间少，睡眠不足是年青人生活的状态。很多年轻人出生在三线城市，而在北上广等一线城市工作，为了买房，他们承受着巨大的生活压力和工作压力。长期在高压状态下，他们很容易心情烦躁，而心情烦躁可能高血压。医生表示，心理压力是高血压的诱因之一。
4.作息不正常
很多年轻人都是“夜猫”，经常2点或3点才睡觉，有的甚至通宵，第二天才睡觉。作息不正常并不是一种健康的生活方式，容易诱发高血压、心脏病等。为了自身健康，年轻人周末不要玩太晚，12点前要睡觉。
5.长期缺乏运动
运动不仅能解压，而且能促进血液循环，增强机体抗病能力。缺乏运动和年轻人高血压有着密切关系，不运动者容易肥胖，而肥胖是高血压的病因。
高血压一般都怎么得的，相信大家已经有所了解。如有相关疑问，欢迎咨询专业医院的医生，医生会根据多年临床经验告知答案。
二、高血压防控
1.避免过量酗酒
酗酒引发高血压，致死，这并不是一件稀奇的事情。很多年轻人聚会时玩色子喝酒不易乐乎，得了高血压才知道酒的危害性。有时候他们明知喝太多酒对身体不好，为了面子还拼命喝。当血压升高、血管收缩、脑出血，进医院，他们才开意识到自己当初犯下的措施，根据医生指导戒酒。
2.多吃含钙和钾丰富的食物
钙和钾含量高的食物对防治高血压有一定作用。喜欢吃虾、大豆、丝瓜、莴笋等人一般不容易得高血压。这些食物具有降压功效，即使得了高血压，也有助于病情治疗。
3.保持心平气和
情绪紧张、焦躁、抑郁、烦闷的人特别容易得高血压。当人调整情绪，心平气和时，血压就会降下来。长期高血压的人更要调整心态，不要太过在意他人的想法，不要无理由乱骂人，更不要因为生气伤了自己的身体。
4.饮食均衡清淡
高血压者要注意饮食，多吃低盐、低糖、低脂食物，少吃油腻的、高脂肪食物。饮食以清淡为主，不要经常吃快餐，喝添加味精的汤。为预防高血压，健康的人要注意这些饮食事项。若有相关疑问，应咨询专业医院的医生，医生会根据多年临床经验告知高血压应该怎样预防和注意饮食。
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