江油市中医医院   孙繁雨

中医学认为，人体脏腑及其经络分别对应着十二个时辰，每个脏腑都有自己的当值时间，以此养生效果是最佳的。以下是人体脏腑与十二时辰的对应关系：

          子时（23-1点）：对应胆经，胆经当令。胆为阳中之少阳，调节脏腑气机，“凡十一脏取决于胆”，古人认为“子时一阳生”，此时阳气初生，最好处于睡眠状态，如果不休息，就会大伤胆气，从而诱发胆囊炎火胆结石等疾病。

          丑时（1-3点）：对应肝经，肝经当令。肝主疏泄，主藏血，此时肝血得到休养，使肝脏功能得到正常发挥。如果熬夜，既影响肝的疏泄功能而急躁易怒，又会影响肝的藏血功能而导致血虚。

          寅时（3-5点）：对应肺经，肺经当令。肺主气司呼吸，朝百脉，助心行血，此时是人体气血从静变为动的开始。注重养生的人在寅时应该处于深度睡眠状态，从而有利于气血的输布。

          卯时（5-7点）：对应大肠经，大肠经当令。大肠主传导，排泄代谢废物，此时应该正常排便，把积蓄了整个晚上的垃圾毒素排出体外。古人认为，天亮了叫开天门，而天门开了，地门也要随之而开，地门也就是魄门，即肛门。可见晨起排便的重要性。

          辰时（7-9点）：对应胃经，胃经当令。胃主受纳，腐熟水谷，为气血生化之源，此时人们吃早餐就是要补充营养，以保证一整天人体的需求。古人认为：早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少。可见不仅要吃早饭，并且要吃饱，这是我们应该学习和借鉴的地方。

         巳时（9-11点）：对应脾经，脾经当令。脾主运化，主升清，此时是人体一天当中精神最振奋、体力最强健的时候，是人一天当中的“黄金时间”。此时，上班族工作效率高，学生记忆力强，老年人锻炼身体最佳时间段。

         午时（11-13点）：对应心经，心经当令。心为“君主之官”，即心是人体的主宰。心主血脉，又主神明。子时和午时是天地气机的转换点，人也要在这个天地之气的转换点上调整气血。心神宜静，所以在午时能睡片刻，对养心神大有好处，可使下午乃至晚上面色红润、精力充沛。

         未时（13-15点）：对应小肠经，小肠经当令。小肠者受盛之官，化物出焉。可吸收食物中的精华，并将糟粕送入大肠与膀胱。当食物中的营养物质进入到血液后，会使血液弄懂升高，因此在未时适当饮水，可稀释血液浓度，从而达到保护血管的目的。

         申时（15-17点）：对应膀胱经，膀胱经当令。膀胱者津液之府，州都之官，津液藏焉。此时小肠吸收的营养物质输布全身，膀胱经从头到脚，是人体最长的一条经脉，因此无论是精神还是体力，都达到强盛的阶段，是学习、工作和锻炼的好时段，现代也证实，下午4时左右人体新陈代谢率高，运动能力也达到高峰。如果这个时候特别犯困，就是有阳虚的表现。

        酉时（17-19点）：对应肾经，肾经当令。肾主骨藏精，主水纳气，主生殖，为封藏之本。此时宜减少外出与身体活动，不宜过劳，以养精蓄锐，保养肾脏。另外，此时喝水也非常重要，它可以帮助祛毒，清洗肾和膀胱，预防肾结石、膀胱炎等病症。

        戌时（19-21点）：对应心包经，心包经当令。心包者心之外膜也，为心之卫士，主喜乐，主淫。此时的调理方法就是与家人聊聊天、散散步，舒畅一下心情，排泄掉不良的情绪。因为心包经从手掌过，劳宫穴在手掌中央，心脏疾病患者可在戌时按摩心包经的劳宫穴位来辅助治疗。

        亥时（21-23点）：对应三焦经，心包经当令。三焦者上中下三焦也。上焦主气，中焦主运化水谷精微，下焦主排泄废物。此时睡眠，脏腑百脉均可得到好的休养，对身体健康十分有益。睡觉之前，可以先用温热水泡脚半小时，以全身微微出汗为度，能畅通上中下三焦的气机，使劳累了一天的身体得到放松，有利于睡眠。

       综上所述：每个时辰都有自己的当值时间和对应的脏腑经脉，在这个时间段内应该顺应气机的变化来保养其所对应的脏腑。比如子时和午时是天地气机的转换点，人也要在这个天地之气的转换点上调整气血，所以子时要睡眠，午时要小憩；卯时是人体气血从静变为动的开始，所以卯时要起床，排便，锻炼身体；辰时和巳时是人体精神振奋、体力强健的时候，所以辰时要吃早餐，巳时要工作学习；酉时是一天的关门，所以酉时要减少外出与身体活动，不宜过劳，以养精蓄锐；亥时是三焦经当值，所以亥时要睡觉，温水泡脚助安眠。