10月8日--全国高血压日  知晓您的血压

 高血压宣传教育核心信息：

    一、在平静、坐位的状态下，连续3次不在同一天测量血压，收缩压≥140mmHg或者（和）舒张压≥90mmHg，即可诊断高血压。

    二、高血压是最常见的慢性疾病，建议成年人每年至少测量一次血压。

    三、高血压五大危险信号：眩晕、失眠、耳鸣、头疼、肢体麻木。

    四、中风、心脏病、肾功能不全等疾病是最常见的高血压并发症，危害严重。

    五、预防高血压病六大措施：

　  减少食盐摄入量  
　　每天摄入盐量应少于5克，大约每天为小汤匙的半匙。

　　合理膳食   
　　饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
　　合理减肥、控制体重    
　　最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量；增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。
   　戒烟限酒 
　　烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。

体育活动  
　　适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。 
    注意心理、社会因素 
　　高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。
　　

六、高血压患者应通过减少盐的摄入量等健康生活方式来积极控制血压，从而减少心、脑、肾等器官损害。

七、高血压患者应坚持家庭自测血压。

 八、高血压患者进行降压治疗应遵医嘱服药，并定期接受社康医生的随访。

没有人愿意和高血压为伍，但是如果你上了年纪，如果你体重超标，如果你的家族有高血压病史，如果你嗜烟，嗜酒等不良生活习惯，那你一定要小心了，高血压可能正在瞄准你呢！