妈妈上班后如何坚持母乳喂养

母乳是宝宝天然的、最好的食物，世界卫生组织规定，凡是没有母乳喂养禁忌症的宝宝，应吃母乳6个月，建议坚持母乳喂养可致2岁。那么，妈妈上班后如何坚持母乳喂养呢？市中医医院产科医师为您支招：

一、上班前准备

1.恢复上班前的2-3周，妈妈需要了解单位对哺乳职工的政策，明确具体工作内容，安排好自己的时间表。 
    2.根据工作时间及地点，开始着手调整宝宝的进食时间。如果工作地点离家近，可在中午休息时安排喂奶1次，加上早、晚及夜间的几次喂奶，基本可以保证母乳喂养；如果工作地点离家远，上班前可以将母乳挤出储存好，由家人代喂，晚上回家后一定要坚持哺乳。 
    3.选定并训练看护宝贝的人选，确定在不能哺乳时，用奶瓶或小勺喂宝贝；并训练宝贝渐渐习惯这种方式。如果不习惯用橡皮奶嘴，可将奶嘴用温水泡一下，或用母乳泡一下；选择宝贝饥饿时开始练习。  

二、如何吸(挤)奶、储奶、解冻母乳
   1.如用吸奶器吸奶，可选购电动或手动的吸奶器均可。吸奶器吸奶每次一般需15分钟，加上清理的时间整个过程不超过20-25分钟。应尽量在上班前或利用工作间歇，不要产生工作冲突。 
   2.挤奶，尤其要注意手法，先用毛巾热敷乳房，然后用拇食指在乳晕上下方挤压，注意节奏，使每根乳腺管内的乳汁均可挤出。 
   3.吸(挤)奶注意事项。找一间安静的私人办公室或单位专门的挤奶室，嘈杂的环境不利于乳汁分泌。(挤)吸奶前，放松心情，可以喝一大杯温水或温果汁，还可看着宝贝的照片。上班时挤出的奶，如能保证无菌，并有冰箱可以保存最好，否则只有丢弃。

4、喂奶前需将冷冻奶在温水中复温 ，不宜直接煮沸加热。
   三、如何保证母乳的饮用安全 
　　1. 无论采取何种取奶方式，都应事先清洁双手及吸奶器，乳汁挤出后，立即装入已消毒过的干净奶瓶中或冷冻塑料袋里。 
　　2. 乳汁吸出后，经过4℃以下冷藏，必须在12小时内喂完。要想保存1周左右，须采取冷冻。 
　　3. 在奶瓶或冷冻袋的外面贴好标签，详细注明时间，按时间先后给宝贝食用。 
　　4. 保存母乳时，最好在奶瓶外面裹一层保鲜膜，有利于保鲜。 
　　5. 不要把挤出的乳汁放进装有原先挤有乳汁的容器中。 
　　6. 不要使用微波炉解冻母乳，温度太高会破坏母乳中的免疫物质。可把容器放在盛有温水的盆里解冻。食用前要摇晃几下，因为奶水冻结后会产生分离。 
　　7. 解冻后的母乳须在3小时内尽快食用，不宜再次冷冻。

   四、上班妈妈如何保持足够的母乳

    1、坚持吸(挤)奶，每次尽量吸(挤)尽。在白天的工作期间，即使再忙也要设法保证每3个小时吸1次奶，可以有效防止奶胀和泌乳量减少，使哺乳得以继续下去。　 
　　2. 注意劳逸结合，保持良好的心情，保持足够睡眠。 
　　3、合理安排饮食。上班后仍要选择营养丰富的工作餐，多吃蔬菜，多喝水；注意不要喝含有酒精的饮料和咖啡、茶等。